Home / স্বাস্থ্য / খাদ্য ও পুষ্টি / প্রচন্ড গরমে ও রোজায় সুস্থ থাকতে খান এই তিন শরবত
পানীয় খাবার বা শরবত

প্রচন্ড গরমে ও রোজায় সুস্থ থাকতে খান এই তিন শরবত

বাংলাদেশের মানুষ সবচেয়ে গরম কাল অতিবাহিত করছে এখন। অপর দিকে দীর্ঘ প্রায় ১৬ ঘন্টা রোজা রাখতে হয়। তাই এই দীর্ঘ সময় রোযা রাখার জন্য ডাক্তারেরা পর্যাপ্ত পরিমাণ পানীয় খাবার খাওয়ার কথা বলেন। কারণ তরল খাবার শরীরকে আর্দ্র রাখতে এবং তার সাথে শরীরের কাজ সুষ্ঠুভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করে। তাই দীর্ঘসময় রোজা রেখে শরীরকে সুস্থ রাখতে পান করতে পারেন এমন তিনটি পানীয় খাবারের নাম উল্লেখ করা হলো। এই পানীয় খাবার গুলো রোজা ও গরমে আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

লেবুর শরবত
ছবিতে লেবুর শরবত

১। লেবুর শরবতঃ লেবু, পানির সাথে সামান্য লবন ও মধু দিয়ে তৈরি করুণ লেবুর শরবত। এই শরবত শরীরের শক্তি ধরে রাখে। এছাড়া এটি  লবণ ও পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

ফলের জুস
ছবিতে বিভিন্ন রকমের ফল

২। বিভিন্ন ফলের জুসঃ তাজা ফল দিয়ে চিনি ছাড়া জুস তৈরি করে পান করতে পারেন। ঘরে তৈরি এই জুস আপনাকে পানীয় চাহিদা পূরণের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন  ও মিনারেল সরবরাহ করবে। জুস তৈরিতে ব্যবহার করতে পারেন, আম, মাল্টা, আনারস, বাঙ্গি, তরজুম ইত্যাদি।

চিড়া
চিড়া সহজ লভ্য খাদীয় বস্তু

৩। চিড়ার শরবতঃ চিড়া ভিজিয়ে সাথে সামান্য গুড় ও পানি মিশিয়ে তৈরি করতে পারেন চিড়ার শরবত। এই শরবত আপনার পেট  ঠান্ডা রাখার পাশা-পাশি শরীরকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করবে।

লেখকঃ তামান্না চৌধুরী। (প্রধান পুষ্টিবিদ, অ্যাপোলো হাসপাতাল)

About Syed Rubel

Creative Writer/Editor And CEO At Amar Bangla Post. most populer bloger of bangladesh. Amar Bangla Post bangla blog site was created in 2014 and Start social blogging.

Check Also

লাউ শাকের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

লাউ শাকে রয়েছে নানান রকমের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ। লাউ শাক গর্ভস্থ শিশু,সংক্রমণ,কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অন্যান্য রোগ-প্রতিরোধে …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *