Home / স্বাস্থ্য / খাদ্য ও পুষ্টি / ফলের রাজা আমের খাদ্যগুণ

ফলের রাজা আমের খাদ্যগুণ

জ্যৈষ্ঠ মাস। মধুমাস। ফলের মাস আর আমের মাস। গাছে তো বটেই এ সময় হাটে, বাজারে এমনকি রাস্তায় পাশে আম পাওয়া যায়। আমের নাম শুনলেই মিষ্টতা চলে আসে মনে। বাংলার এই রসালো ফল যেমন মন মাতিয়ে তোলে তেমনি পূরণ করে শরীরের প্রয়োজনীয় চাহিদা।

বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিমান যা শিশুদের দেহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ত্বক ভালো রাখে। হার্ট রাখে সুরক্ষিত। দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্য। তাছাড়া  আম ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন মানুষের ২০০০ ক্যালরি ও বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল প্রয়োজন  যার অনেকাংশই পূরণ করা সম্ভব আম দ্বারা। আমাদের দেশে প্রায় ২৭০ প্রজাতির মিষ্টি আম পাওয়া যায়।

প্রজাতি ভিন্ন হলেও পুষ্টির পরিমাণ প্রায় একই থাকেঃ পুষ্টিমান প্রতি ১০০ গ্রামে, এনার্জি—৬৫ ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেড—১৭ গ্রাম, প্রোটিন—৫১ গ্রাম, সুগার—১৪ গ্রাম, ফ্যাট—০.২৭ গ্রাম, ভিটামিন—বি১—০.০, ভিটামিন—বি২—০.০৫৭। 

About Syed Rubel

Creative writer and editor of amar bangla post. Syed Rubel create this blog in 2014 and start social bangla bloggin.

Check Also

সেক্স উত্তেজনা বাড়ানোর খাবার

যৌন উদ্দীপনা বাড়ানোর পাঁচটি খাবারের নাম

আমার বাংলা পোস্ট.কম : দেহে যৌন উদ্দীপনা আনতে অনেকেই ভায়াগ্রার সাহায্য নেন । বর্তমান জীবনযাপন …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *