Home / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য পরামর্শ / ধূমপান ছাড়ার ১৩ উপায়

ধূমপান ছাড়ার ১৩ উপায়

আপনি ধূমপানে আসক্ত? তাহলে জেনে নিন ধূমপান ছাড়ার উপায় গুলো।

আপনার ধূমপানের আসক্তি দূর করতে ধূমপান ছাড়ার টিপস গুলো প্রয়োগ করুণ। তাহলে দেখতে পাবেন আপনার ধীরে ধীরে ধূমপানের আসক্তি কমে আসছে।

তাই ধুমপান ত্যাগ করার উপায় জানুন, সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন লাভ করুণ।

জেনে নিন ধূমপান ছাড়ার উপায়

১। প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কেন ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য জরুরী।

অর্থাৎ কি কারনে ধূমপান ছাড়তে চান! যেমন ক্যান্সার ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে।

২। কোন ধরণের থেরাপি বা মেডিটেশন ছাড়া ধূমপান ছাড়া ঠিক নয়। কারণ সিগারেটের নিকোটিনের ওপর ব্রেইন অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। ছেড়ে দিলেই নানা উপসর্গ শুরু হয়। তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে।

৩। নিকোটিনের বিকল্প গাম, লজেন্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে।

৪। নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।

৫। একা একা ধূমপান না ছেড়ে পরিবারের অন্যান্য সদস্য ( যদি ধূমপায়ী থাকেন), বন্ধু-বান্ধব ও সহ কর্মীদের উৎসাহিত করে এক সঙ্গে ধূমপান ত্যাগের ঘোষণা দিন।

৬। মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুণ। প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন।

৭। অ্যালকোহল পরিহার করুণ।

৮। মনোযোগ অন্যদিকে নিতে ঘর পরিস্কার করতে চেষ্টা করুণ।

৯। ধূমপান ত্যাগের জন্য বারবার চেষ্টা করুণ। একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না।

১০। নিয়মিত ব্যায়াম করুণ।

১১। প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও রঙ্গিন ফলমূল খান।

১২। ধূমপান বন্ধ করে যে আর্থিক সাশ্রয় আপনার হবে তার একটা অংশ হালকা বিনোদনে ব্যয় করুণ।

১৩। আর ধূমপান ছাড়ুন বন্ধু-বান্ধব বা প্রেমিকাকে খুশী করার জন্য নয়, বরং আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্যই এটা করেছেন। এমন জোরালো অবস্থান নিন।

আরও পড়ুন >> ধূমপানের বিপদ ও তার প্রতিকারের উপায়

এই আর্টিকেলটি পড়লে আপনি জানতে পারবেন ধূমপানের অপকারিতা ও ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা সম্পর্কে। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে এই আর্টিকেলটিও পড়ে নিন।

আপনার সুস্থ জীবনের কামনা আমার বাংলা পোস্ট.কম

আপনার বন্ধুদেরকে ধূমপানের ক্ষতি ও ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানাতে এবং তাদেরকে দীর্ঘ জীবন উপহার দিতে এই স্বাস্থ্য খবরটি শেয়ার করুণ। আপনার একটু পদক্ষেপের কারণে হয়তো অনেকেই এই ক্ষতিকর পথ থেকে ফিরে আসতে পারবে।

About Syed Rubel

Creative writer and editor of amar bangla post. Syed Rubel create this blog in 2014 and start social bangla bloggin.

Check Also

সহবাসের নিষিদ্ধ দিন

প্রশ্নঃ হারাম সহবাস কি। সহবাসের নিষিদ্ধ দিন গুলো কি কি?

প্রশ্নঃ হারাম সহবাস কি? বিয়ের পরে স্বামীর স্ত্রীর মধ্যে যে মধুর মিলন সংঘটিত হয়, সেখানে …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE